中性脂肪を減らす方法

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中性脂肪と高中性脂肪血症

中性脂肪が多くなりすぎると高中性脂肪血症になり、様々な疾患を引き起こしてしまいます。その原因を探り、引き金にならないように対策していきましょう。

問題因子
動脈硬化の問題因子となるのは主にコレステロールです。中性脂肪は直接的には関係ないのですが、中性脂肪が多くなりすぎると善玉コレステロールを悪玉に変えてしまうので危険です。動脈硬化は血管の壁が厚くなり、血液がスムーズに流れなくなる状態になるので高カロリーの食事には十分な注意が必要です。以前までは中年世代に多かった病ですが、最近は若い方でも急増しています。
高脂血症が危険
高脂血症は動脈硬化の予備軍と言われています。高脂血症はコレステロールか中性脂肪のどちらかが異常値になっている状態なので、その状態が持続すればゆくゆくは動脈硬化を引き起こしてしまうのです。高脂血症自体は遺伝の場合と他の病気、糖尿病や腎臓病が引き金となって起こることが多いので十分に注意することが必要です。自覚症状がないため、普段から食事面などで気をつけておくことが大切だと言えます。
予防策
動脈硬化を予防する一番の近道は食事療法です。特にお腹の辺りの中性脂肪が気になりだしたら高カロリーの食事は摂らないようにしましょう。中性脂肪やコレステロールを抑えた油や糖分なども販売されているので、それらを利用して食事を作るのもお勧めです。また、タバコは動脈硬化を促進させてしまうので禁煙をし、アルコールの量も減らした方が良いでしょう。
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