中性脂肪を減らす方法

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中性脂肪の出来るまで

中性脂肪は元々存在しているものですがそれが出来るまでのプロセスがあります。その流れについてここではまとめています。

違い
コレステロールも中性脂肪も生命維持活動には欠かせない物質の一つです。コレステロールはステロイドホルモンや性ホルモンを作るのに必要不可欠ですし、中性脂肪はいざという時のエネルギー源として蓄えられています。これらが基準値より増えすぎると余分なものとして異常材料になってしまうのです。食事によって体内に入るのはおよそ３割程度なので後は体内で合成されることになります。
悪玉と善玉
コレステロールは血中でタンパク質と結合してリボタンパクと呼ばれますが、その中でもＨＤＬ、ＬＤＬが主となる働きをしています。ＨＤＬは善玉コレステロールで身体の隅々にある中性脂肪を肝臓まで運ぶ役割があり、ＬＤＬは全く逆で身体の隅々に運ぶ役目があります。血中にＬＤＬが増えると動脈硬化が促進されるのでなるべくHDLを増やすような生活を心がけなければなりません。
メカニズム
体内に中性脂肪が貯まるメカニズムを食事に含まれる糖質で説明します。まず糖分は体内に入るとブドウ糖に分解され吸収されます。血中に入り生命維持活動のエネルギー源として使用されます。しかし血中のブドウ糖が多すぎるとインスリンが分泌されて中性脂肪に変化させます。それが余分として脂肪細胞に蓄えられてしまうのです。
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