中性脂肪を減らす方法

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運動による中性脂肪の減少法

慢性的な運動不足は中性脂肪を増大させる原因になります。効果的に運動を取り入れ、中性脂肪を減少させる努力をしていきましょう。

検査の必要性
中性脂肪の量を検査することによって生活習慣病を事前に予防出来たり、最も恐ろしい動脈硬化を防ぐことに繋がります。血清脂質に異常が見られた時や遺伝的に脂質代謝異常が疑われる時、引き金になるような他の疾患が見つかった時に検査されます。測定法は酸素法で１ｄｌ中に１５０ｍｇ以上あると危険因子と見なされます。積極的に治療を行っていくようにしましょう。
検査の注意点
中性脂肪の量は食事によって一時的に変化します。食後が最も多く、その後４時間から６時間でピークになります。更に１０時間程度かけて元の状態に戻るので検査を受ける前には１２時間以上の絶食が必要になります。また抗ステロイド剤などを服用している場合でも数値が高くなることがあるので医師の指導の元行って下さい。検査数値は個々のその日の体調によってもすぐに変化してしまうので、少しくらいの値の変化は気にせずに日々の生活から改善していくことが重要です。
低すぎる場合
中性脂肪の値が低い低中性脂肪症の場合はそれほど心配する必要はありません。しかし栄養が足りていないというサインでもあるので決して甘く考えてはいけないのです。特にダイエットのしすぎによって起こっている可能性が高いので、食事制限を一時的に見直して必要な栄養素が確実に取れているかどうかを確認してみましょう。何でも過剰に多かったり少なかったりするのは問題なので注意して下さい。
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