中性脂肪を減らす方法
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中性脂肪とコレステロール
中性脂肪とコレステロールは同じと考えている方が多いですが、全く別の物質です。ここではその違いについて詳しく説明しています。
- 減らした方が良い食材・食べた方が良い食材
- 食事によって中性脂肪を減らすというのが一番手っ取り早い方法ですが、やみくもに食べる量を減らす訳ではありません。減らした方が良い食材、積極的に食べた方が良い食材を組み合わせてバランスよく食事をすることが重要なのです。減らした方が良いのはショ糖、果物、アルコールです。ショ糖や果糖は中性脂肪に変わりやすいですし、アルコールは肝臓に負担がかかりやすいです。積極的に食べたいのが魚介類とリンゴです。特にリンゴは中性脂肪を減少させる効果があることが医学的に証明されています。
- 脂肪に効果的な物質
- 中性脂肪に効果的な物質としてグロビンタンパク分解質があります。これはオリゴペプチドと動物性タンパク質を酵素分解することで得ることが出来ます。このタンパク分解質を積極的に摂取することによって中性脂肪の減少も促進されるので、脂肪分の多い食事を摂る時にはこの物質を含む食材を一緒に摂るようにすると良いでしょう。脂肪の吸収を抑え、代謝を高めるだけでなく貯まりにくくするという効果もあります。
- 糖質の恐ろしさ
- 実際には脂肪よりも糖質の方が中性脂肪に変わりやすいという医学的な解明があります。特に果物に含まれる果糖や砂糖に含まれるショ糖が作りかえられているのです。砂糖にはタンパク質や脂肪、ビタミンといった生命維持に必要な栄養素が一切含まれていません。摂った分だけそのままカロリーとなって体内に蓄積されるのです。摂りすぎると肥満になり、動脈硬化を引き起こす原因になるので適正量を守るようにして下さい。