中性脂肪を減らす方法

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中性脂肪と生活習慣病の関係

最近何かと話題に上ることが多い生活習慣病ですが、中性脂肪もこれに大きく関係しています。中性脂肪はなくてはならないものですが、余ってしまうと肥満の原因になったりもっと恐ろしい病気の引き金になります。予防するとともに減らす努力をしていかなければなりません。ここでは中性脂肪についてまとめています。

贅肉の正体
お腹の辺りにぷよぷよとある贅肉の正体はほとんどが中性脂肪によるものです。３つの脂肪酸とグリセロールが結びついて出来ているのですが、身体には必要な栄養素の一つなのです。中性脂肪は食事によって体内に入った後、小腸で分解されて血管を通り全身に運ばれます。そして余分な中性脂肪は皮下脂肪として蓄えられるのです。蓄えられたものはいざという時のエネルギー源として使われています。
中性脂肪の役割
中性脂肪の主な役割はエネルギー貯蔵庫です。身体を動かす時には血中の糖質がエネルギー源として使われるのですが、例えば遭難した時なんかに糖質が必要以上に不足すると皮下脂肪から中性脂肪がエネルギー源として使われるのです。また寒い時には断熱材の役割をします。寒い地方に住むアザラシなんかの皮膚が厚いのはこの中性脂肪が蓄えられているためです。
危険因子にもなる
必要な分だけ溜め込むのは良いのですが、必要以上に中性脂肪が増えすぎると今度は危険因子になってしまいます。通常の量であれば分解できるものが分解されずに体内に留まり続けるのです。肥満症を引き起こす他、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールと結びついてどんどんとその量を増やしていきます。食後の中性脂肪の増加が循環器系の疾患に最も影響を及ぼすということも分かっています。
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